专治“不想吼孩子，脾气上来忍不住”这种病
点击上方蓝字关注我，一起科学轻松育儿
大J的话
我的公号陆陆续续写过很多关于如何温柔坚定管教孩子的文章，每次分享后总会收到挺多妈妈给我留言，“道理都懂，但每次脾气上来了还是忍不住啊”。后来有一次我做了一场管教孩子的直播，有个妈妈告诉我，“看了你直播更直观啊，我现在每次只要想凶孩子了，我会自动脑补你直播时的语气和说的内容，自己就觉得平静了不少”。
哈哈，说实话我是真的没想到自己直播还有这个效果。不过这个妈妈的留言倒是启发了我。为什么我们道理都懂，真遇到孩子犯熊了还是忍不住吼呢？
因为我们不曾被温柔对待过，从小到大都是被吼大的。人一旦情绪失控，就最容易切换到自己最熟悉的模式，也就是我们说的应激反应。我们不喜欢曾经这样被对待，但不自觉地，面对孩子，我们也成了那个自己讨厌的父母。
这就是原生家庭的影响，我曾经也被深深影响。但后来我告诉自己，我必须让这个伤害到我这里为止，我希望小D从小是被温柔对待，那今后她对她的孩子、爱人、朋友和整个世界，都能自然而然地好好说话。
每次面对孩子发火之前，每次把以前父母怎么骂我的话脱口而出之前，我们需要学会在心里按下那个暂停键。这件事不容易，你们别看我现在好像云淡风轻的，我没生小D前是个急脾气，刚有小D那会也是时不时进入“开吼－奔溃－内疚”的死循环。
当时关于各种管教的理论都学习了，但我发现自己最大的一个问题就是，词穷！一旦没词了，想到的也就是当年父母吼我的话了。后来我做了一件事，就是扩充自己“教育”孩子的词汇库，先从行为的改变，来改变自己整个育儿风格，从而进一步改变自己的性格。
今天的文章录音了，欢迎收听^_^
不威胁，指出孩子需要承担的结果
小D有段时间特别爱把书架里的书全部扒拉到地上，这时，我说，“如果你把所有书都拿下来了，你需要把它们全部放回去”，而不是，“和你说过多少遍了，不要乱扔书，你怎么又乱扔啦！”
类似的台词：
玩具玩好需要放回篮子里 VS 你怎么又把玩具弄的到处都是？
如果你弄坏了这个玩具，你就没玩具玩了，好可惜啊 VS 你这个孩子怎么这么不懂得爱惜玩具，以后再也不给你买了！
这是你的事情，你需要自己做完。你可以选择自己做还是让妈妈帮助一起做？ VS 我数到三，你再不做，我就。。。。
这个大招的关键是，我们要保证孩子最后按照我们的要求执行了。也就是说，之后我一定会坚持小D把书全部清理好。一开始孩子肯定会逃避的，有时还会故意捣乱，这时把我今天分享的类似台词都可以拿出来用。
一开始执行一定有困难，但坚持说台词，坚持态度平和，长远效果一定比我们边嚷嚷孩子边帮孩子整理要好得多，这会让孩子清楚地明白，自己的行为和选择都是有代价的，自己需要负责。
你生命中的任何事都是你每一个选择的组成，如果你希望有不同的结果，那请做不同的选择
给坏行为一个替换方案
小D刚会走路的时候，最爱干的一件事就是从椅子爬到桌子上。这时，我说，“嗯，你想爬桌子啊，但桌子不是用来爬的，我会担心你摔下来。我们换一个安全的地方去爬和跳，你觉得哪里合适呢？”而不是，“又爬又爬，你这个孩子皮的不得了，赶紧下来！”
类似的台词：
画笔不能扔，我们可以找一个其他的东西来扔，球好不好啊？VS 不准扔球，又要打破玻璃啦！
墙上不能画画，妈妈这里有一张纸，我们可以在纸上画 VS 和你说过多少次，又把墙弄脏了
这个大招的关键是，帮助孩子找到一个替换方案。孩子也许并不是想扔“画笔”，她只是想“扔”，那把她的注意力引导到可以扔的东西上，就没有了很多冲突了。
如果你可以试图理解我，而不是改变我，那么育儿就会变得简单很多！
多说肯定，少说不
小D有段时间吃饭时会提要求说要吃饼干，这时我会说，“哦，好的，我们吃完饭，睡好午觉就能吃了哦！”而不是，“不可以，吃饭时怎么可以吃饼干呢？”
类似台词：
我们在走道里要慢慢走路 VS 不许在走道里奔跑
公共场所，我们要轻轻地说话 VS 吵死了，不要大叫
妈妈听到了，你等我做完菜就过来帮你 VS 不要再哭了，妈妈也在忙没看到吗？
这个大招的关键是，把所有我们不希望孩子做的事情重新包装成正面描述的期许。当孩子遵守了这个期许后，一定需要兑现诺言或者正面强化，“谢谢你等待，妈妈忙完过来了，你告诉我，需要怎么帮你？”
最后再送上一个无敌大绝招，这个我就不废话了，因为真的很好用很直接：
妈妈还是爱你的，但是妈妈不喜欢你这样的行为
当孩子感觉很糟糕时，我们是无法教会他们如何守规矩的。只有当孩子感觉好的时候，他们才会表现好。
这些台词不是管教孩子的特效药，这些台词只针对真的希望自己不吼骂孩子的父母。如果你和我曾经一样，那不妨熟读这些台词，脑海里预演一些你经常容易发火的场景，想象一下，下一次可以怎么说怎么做。
父母的语言是把双刃剑，我们怎么说，孩子怎么做。这些台词就是帮助我们在进入应激模式之前，按下那个“暂停键”，帮助我们找回觉察，“让原生家庭的影响到我为止”。
当我们可以在那个将要火冒三丈的当下轻轻地说出这些话时，你会惊讶于自己温柔的力量。
“希望我们都可以用温柔的力量去改变，而不是用愤怒的力量来遗憾”。
推荐阅读
点击标题直接阅读
大J，坐标纽约，曾经知名外企经理，现全职妈妈，分享在美国学到的育儿知识，没有理论翻译，只有在儿医指导下的实践心得和运用企业带人智慧的聪明育儿方法。微信公众号：大J小D
新书《跟美国儿科医生学育儿》正在当当、京东、亚马逊、天猫等各大电商持续热销。